西郷派大東流合気武術早朝の呼吸法錬成会

　呼吸法は自らの調息呼吸を整えるだけでなく、心因性の内在する病気などを治す働きがある。
　この働きを西郷派大東流では、「自律神経調整法」といい、呼吸の吐納を正しく正すことにより、血液の循環や心拍数などを安定させ、自律神経を調節するのである。

　また、自律神経が正しく調節されれば、集中力や想像力が増し、よい心理状態が維持できるのである。
　更には、「内観の法」に通じ、自律神経の調整と共に、自己暗示的な効果を持ち、興奮した神経や緊張した心理状態を穏やかに鎮め、自然の緩和作用が働くのである。

　そして、わざわざ「早朝」という時間帯に限って行うのは、まず早朝は浄化された時間帯であり、空気が非常に澄んで綺麗でいて、人体にとって有益なオゾンやマイナス・イオン、磁場気、宇宙から降り注ぐエネルギー情報が豊富であり、こうした環境と時間帯に修行することは、心に安定と静寂を与え、霊験的能力が増加しやすい為である。それは呼吸法自体が有酸素呼吸法であるからだ。

　早朝の「朝」という時間は「赤」を象徴する時間帯であり、これは“生命の色” にも通じる。早起きして呼吸法を行えば、日常の目覚めもよくなり、体温が直ぐに上がって、頭脳と進退の活動態勢が即座にとれる。

　わが流の呼吸法は、単に呼吸の吐納を繰り返すだけでなく、自律神経の調整法を行う為、心身をゆったりさせる為の、例えば“手が次第に重くなる”とか、“脈拍が安定してゆったりする”とか、“手足がほどよく暖かい”などの自意識により、こうした自律神経を調整・コントロールするのである。
　一種の自己催眠をかけ、集中力を高め、心を安定させる方法を取る。

　また、「白檀」の香を焚くなどをして中枢神経を活発化される為の、大脳レベルまでの活動を盛んにする方法を取っている。
　特に、香を焚くことは頭脳の働きを高める効果があり、同時に霊験力が高まるのである。

●呼吸法を実践する為に

　呼吸法を定期的に行って自律神経を調節し、それを良好にコントロールするには、出来るだけ次の条件を満たすことが必要不可欠となる。

１	早寝早起きの習慣をつける。かつて農耕民族である日本人は、「朝日と倶に起き、日地没と同時に寝る習慣」があった。今日ではこれを実行する人は極めて少ないが、物質万能生活から離れて、現代病を予防し、健康で長寿を全うするには、「早寝早起きの習慣」が大事であろう。　少なくとも、夜は午後９時～１０時までの時間帯に就寝し、翌日は午前４時～５時までの時間帯に起床したいものである。稽古事は、腰骨の弛（ゆる）みや締り、開閉の関係があり、人間は昼過ぎや夕刻・夜間に稽古するよりは、早朝から午前中の方が適当なのである。
２	夜遅い時間に食事をしない。腰骨並びに椎間板を傷めない為に、夕食は午後６時～７時の間に終了し、それ以降、何も食べないようにする。夜遅い食事は、腰骨の関節が外れ、仙腸骨を弛めるので、これが朝になっても元通りに締らないのである。この腰骨の弛みが、慢性的な腰痛を発症させる。　人間は食事を摂ると、その後、弛み、これが締まる状態になるのは約１２時間程度の時間を要するのである。朝は食事をする時間ではなく、腸内の老廃物を排泄する「排便タイム」なのである。朝食時は玄米スープか野菜ジュースなどの液体のものにし、昼食と夕食の「一日２食」を実践する。
３	食餌法の徹底。暴飲暴食を避け、食餌法を心掛け、「玄米穀物菜食」をベースに、動蛋白摂取は小型の魚介類に止め、牛や豚の四ツ足の肉や、鶏ならびに鶏卵、乳製品は出来るだけ食べないようにする。　これらの摂取は腸内に腐敗物質を停滞させることなり、血管を硬化させ、血液を酸毒化させる為である。現代人は現代病に襲われ易く、ガン発症、動脈硬化、高血圧、糖尿病などの危険に晒（さら）される。浄血を心掛けることである。粗食少食の「食の大事」を知る。
４	金・物・色（淫奔）に振り廻されない生き方。物質世界から精神世界への移行を心掛け、物質界の欲望に出来るだけ振り廻されず、流行はファッションばかりを追いかけて、その世界の垢（あか）に染まらないようにする。
５	禁煙を徹底する。喫煙者が呼吸法をすることは危険なことである。喫煙は判断力や直観力を妨げるので、邪気を受け易くなる。アルコールの過剰摂取もよくない。常習性のあるニコチン中毒やアルコール依存に要注意。

　さて、日本人は呼吸を「間」とは、「タイミング」と捉えているようである。それを顕す言葉に「阿吽（あうん）の呼吸」とか、「呼吸が合わない」などという。また、人間関係も、確かに呼吸の為（な）せる業（わざ）である。

　また、感情なども呼吸により左右される。怒ると息が上がり、悲しめば意気消沈し、苦しめば呼吸も小さくなり、喜び過ぎたり笑い過ぎれば肺を痛め、腰骨を弛（ゆる）める。こうした事からも分かるように、感情のコントロールにも、呼吸は深く関与し、そこから病気の有無も起るのである。
　つまり、人間は呼吸をしている生き物なのである。
　呼吸をするとは、一見当たり前のように感じることであるが、呼吸の吐納は、実は素人が考えるほど、簡単なことではない。

　何故ならば、呼吸は様々な呼吸法があり、非常に奥深いものであるからだ。また、呼吸はそれを行う環境や時間によっても、同じ呼吸でも大きく異なるからだ。
　しかし、環境は騒音に掻き乱されない静寂な場所で、また、時間帯は午後よりも午前中がよく、それも仕事前の早朝が非常によいのである。

●呼吸法で心身の改善をする

　早朝の時間帯で、騒音に掻き乱されない、澄んだ空気の中で遣ると、呼吸法を始めて半年くらいで、次のような効果が現れてくる。